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MEJORA LA CALIDAD DE TU SUEÑO CON EL CBD

Publicado el 26 de octubre de 2021 por Royal Organics

¿Cómo puedes mejorar tu horario de sueño?

Si deseas descansar con más facilidad, el CBD puede ayudar a proporcionar una base para cambios sutiles pero con gran impacto que puedes introducir en tu vida. Si bien el CBD no es una cura para todo, sus beneficios son muchos. El CBD puede ser el eslabón perdido para una mejor rutina de sueño, que puede terminar convirtiéndose en un hábito.

1. Crear una lista de tareas pendientes

Una de las muchas cosas que limitan nuestra capacidad para dormir es el tiempo que pasamos en la cama pensando en nuestros problemas y que vamos a hacer para solucionarlos. Esto hace que nuestro estado mental sea de excitación cuando realmente se desea dormir. Anotar nuestras tareas para el día siguiente o como pensamos solucionar aquello que nos preocupa puede ayudarnos a relajarnos. Este método nos hace que nuestro subconsciente confié en que lo revisaremos mañana y dormiremos con la tranquilidad de que no olvidaremos nada.

2. Filtra tu luz

Ya sea natural o artificial, la luz es significativa. Las luces tienen la capacidad de decirle al cerebro que el día ha comenzado y comunica señales al cuerpo para que comience o deje de producir melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño. Las luces azules de nuestros dispositivos electrónicos en realidad reducen la calidad del sueño a la que podemos acceder cada noche al causar la producción de melatonina en lugar de una liberación o una interrupción de la producción.

3. Ejercicio

Hacer ejercicio a primera hora de la mañana ayuda a despertar el cuerpo y mejorar la circulación. Investigaciones científicas apuntan a que el ejercicio matutino reduce la presión arterial, reduce el estrés y la ansiedad, y te ayuda a dormir mejor por la noche. Desde Royal Organics te animamos a dar un paseo en bicicleta, correr, ir al gimnasio o pasear a su perro por la mañana cuando el clima o su estado de ánimo lo permitan.

4. Toma un desayuno rico en proteínas

¡Ten en cuenta los grupos de alimentos que combinas! Al aprender a qué combustible responde nuestro cuerpo para obtener energía estimulada, podemos buscar los nutrientes respectivos que ayudan a nuestros sistemas a funcionar de manera óptima. Las proteínas nos ayudan a mantenernos despiertos, mientras que los carbohidratos promueven el sueño. La proteína también aumenta nuestros niveles de dopamina, lo que nos ayuda a prepararnos para el día.

5. CBD + Melatonina

Nuestras gotas Sleep Aid son la combinación perfecta de CBD y Melatonina. La melatonina es la hormona natural del sueño del cuerpo. A diferencia de los medicamentos para dormir, no te hace quedarte dormido. Más bien, la melatonina comunica al cuerpo que es hora de acostarse, apoyando un ciclo de sueño natural. La melatonina apoya el estado de ánimo requerido para que nuestro cuerpo pueda conciliar el sueño, lo que puede ser útil si se interrumpe el ciclo natural de sueño de su cuerpo.

6. Evita la siesta

En lugar de dormir la siesta, es aconsejable acostarse tan pronto como nos pida el cuerpo. Si bien este cambio en la rutina puede ser muy difícil los primeros días, será muy beneficioso a largo plazo. Cambiar su rutina puede crear la necesidad de tomar una siesta, sin embargo, el uso de CBD puede ayudar a que el sistema permanezca estimulado durante el día. Evitar una siesta nos ayudará a conciliar el sueño y que este sea más profundo y de mejor calidad.

7. Meditación

La meditación es una de las herramientas más útiles a la hora de ir a dormir. Ya sea que su acto de meditación sea lavar los platos, escribir un diario o algo que alivie de la parálisis del análisis y calme nuestra mente.

 8. Estirar o dar un paseo antes de acostarse

Siempre que sea posible, dar un paseo nocturno puede ayudarnos a dormir mejor. Los efectos del movimiento de bajo impacto calman el sistema nervioso central, y con tanto tiempo en el interior, una caminata o una sesión de estiramiento de 20 minutos al aire libre pueden aliviar la mente y el cuerpo.

En los meses o climas más cálidos que podemos explorar durante las vacaciones, las caminatas nocturnas pueden ser claramente notables para ayudarnos a lograr el descanso deseado. Cuando se hace de manera consistente, podemos ver cómo descansamos más profundamente que el resto del año, incluso con menos sueño.

9. Tiempo de lectura

Si quieres leer algo antes de acostarte, deja el teléfono y coge un libro, o tu revista favorita. Al leer unas páginas antes de dormir, es posible calmar la mente e informar al cerebro que es hora de descansar. La lectura puede convertirse en una alternativa gratificante al desplazamiento. Al relajarnos en el sueño con un libro o revista podemos reemplazar nuestro hábito de revisar las redes sociales, ver una película o encender la televisión para dormir en una luz, y probablemente un sueño notablemente menos gratificante.

Intenta apagar tus dispositivos de 30 minutos antes de acostarse y crear una rutina de “hora de acostarse” que te ayudará a conciliar el sueño y tener un descanso reparador.

Conclusiones

El descanso es uno de los elementos esenciales de nuestra vida. Sin él, nuestra capacidad de rendimiento disminuye, y terminamos sintiéndonos cansados y nuestras emociones van desde el mal humor hasta el totalmente irritable. Perder nuestras 8 horas de sueño también puede causar una tensión interna, desde el cerebro hasta el corazón, el sistema inmunológico y la creatividad en general. La mayoría de las veces, las personas no son conscientes de que están durmiendo mal hasta que están más que agotadas.

Desde Royal Organics te animamos a probar Sleep Aid, nuestra fórmula de CBD + Melatonina ha sido exclusivamente diseñada para fomentar un ciclo del sueño saludable. Ten paciencia y se constante con la transformación de pequeños hábitos a la hora de acostarte, y los efectos tendrán resultados notables que se mostrarán en su salud física y emocional.

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