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VERBESSERN SIE DIE QUALITÄT IHRES SCHLAFS MIT CBD

Veröffentlicht am 26. Oktober 2021 von Royal Organics

Wie können Sie Ihren Schlafrhythmus verbessern?

Wenn Sie sich besser erholen wollen, kann CBD dazu beitragen, die Grundlage für subtile, aber wirkungsvolle Veränderungen in Ihrem Leben zu schaffen. CBD ist zwar kein Allheilmittel, aber seine Vorteile sind vielfältig. CBD kann das fehlende Glied auf dem Weg zu einer besseren Schlafroutine sein, die zur Gewohnheit werden kann.

1. eine To-Do-Liste erstellen

Eines der vielen Dinge, die unsere Fähigkeit zu schlafen einschränken, ist die Zeit, die wir im Bett damit verbringen, über unsere Probleme nachzudenken und darüber, was wir tun werden, um sie zu lösen. Dies führt dazu, dass wir uns in einem aufgeregten Zustand befinden, obwohl wir eigentlich schlafen wollen. Wenn wir unsere Aufgaben für den nächsten Tag aufschreiben oder uns überlegen, wie wir unsere Sorgen lösen wollen, kann uns das helfen, uns zu entspannen. Diese Methode macht unser Unterbewusstsein zuversichtlich, dass wir es morgen noch einmal durchgehen und mit der Gewissheit schlafen werden, dass wir nichts vergessen werden.

2. filtern Sie Ihr Licht

Ob natürliches oder künstliches Licht, es ist wichtig. Das Licht hat die Fähigkeit, dem Gehirn mitzuteilen, dass der Tag begonnen hat, und Signale an den Körper zu übermitteln, die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert, zu starten oder zu stoppen. Das blaue Licht unserer elektronischen Geräte verringert tatsächlich die Qualität des nächtlichen Schlafs, da es die Melatoninproduktion anregt, anstatt sie freizusetzen oder zu stoppen.

3. Übung

Frühsport hilft, den Körper aufzuwecken und den Kreislauf zu verbessern. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass morgendliche Bewegung den Blutdruck senkt, Stress und Ängste abbaut und dazu beiträgt, dass Sie nachts besser schlafen. Royal Organics ermutigt Sie, morgens eine Radtour zu machen, zu joggen, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, wenn das Wetter oder Ihre Laune es zulassen.

4. Essen Sie ein proteinreiches Frühstück

Achten Sie darauf, welche Lebensmittelgruppen Sie kombinieren! Wenn wir wissen, auf welchen Brennstoff unser Körper reagiert, um Energie zu tanken, können wir nach den entsprechenden Nährstoffen suchen, die unserem System helfen, optimal zu funktionieren. Eiweiß hilft uns, wach zu bleiben, während Kohlenhydrate den Schlaf fördern. Eiweiß erhöht auch den Dopaminspiegel, was uns hilft, uns auf den Tag vorzubereiten.

5. CBD + Melatonin

Unsere Sleep Aid Tropfen sind die perfekte Kombination aus CBD und Melatonin. Melatonin ist das natürliche Schlafhormon des Körpers. Im Gegensatz zu Schlafmitteln führt es nicht zum Einschlafen. Vielmehr teilt Melatonin dem Körper mit, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, und unterstützt so den natürlichen Schlafzyklus. Melatonin unterstützt die Stimmung, die unser Körper braucht, um einzuschlafen, was hilfreich sein kann, wenn der natürliche Schlafzyklus des Körpers gestört ist.

6. Nickerchen vermeiden

Anstatt ein Nickerchen zu machen, ist es ratsam, ins Bett zu gehen, sobald Ihr Körper Sie dazu auffordert. Auch wenn diese Umstellung in den ersten Tagen sehr schwierig sein mag, wird sie sich langfristig als sehr vorteilhaft erweisen. Eine Änderung des Tagesablaufs kann das Bedürfnis nach einem Nickerchen wecken, doch die Einnahme von CBD kann dazu beitragen, dass das System den ganzen Tag über stimuliert bleibt. Die Vermeidung eines Mittagsschlafs hilft uns beim Einschlafen, und der Schlaf wird tiefer und von besserer Qualität sein.

7. Meditation

Die Meditation ist eines der nützlichsten Hilfsmittel vor dem Schlafengehen. Ganz gleich, ob Sie meditieren, indem Sie das Geschirr abwaschen, ein Tagebuch schreiben oder etwas anderes tun, das Sie von der Lähmung der Analyse befreit und Ihren Geist beruhigt.

 8. strecken Sie sich oder gehen Sie spazieren, bevor Sie ins Bett gehen.

Wann immer es möglich ist, kann ein Abendspaziergang dazu beitragen, dass wir besser schlafen. Die Wirkung von leichter Bewegung beruhigt das zentrale Nervensystem, und da wir so viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, kann ein 20-minütiger Spaziergang oder eine Dehnungsübung im Freien Geist und Körper beruhigen.

In den wärmeren Monaten oder in den Klimazonen, die wir in den Ferien erkunden, können abendliche Spaziergänge zweifelsohne eine bemerkenswerte Hilfe sein, um die gewünschte Erholung zu erreichen. Wenn wir dies konsequent tun, können wir feststellen, dass wir tiefer ruhen als im Rest des Jahres, auch wenn wir weniger schlafen.

9. Lesezeit

Wenn Sie vor dem Schlafengehen noch etwas lesen möchten, legen Sie Ihr Handy weg und nehmen Sie ein Buch oder Ihre Lieblingszeitschrift zur Hand. Wenn man vor dem Schlafengehen ein paar Seiten liest, kann man den Geist beruhigen und dem Gehirn mitteilen, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Lesen kann zu einer lohnenden Alternative zum Pendeln werden. Indem wir uns beim Einschlafen mit einem Buch oder einer Zeitschrift entspannen, können wir unsere Angewohnheit, die sozialen Medien zu checken, einen Film zu sehen oder den Fernseher einzuschalten, durch einen leichten und wahrscheinlich deutlich weniger erholsamen Schlaf ersetzen.

Versuchen Sie, Ihre Geräte 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten, und schaffen Sie sich eine “Schlafenszeit”-Routine, die Ihnen hilft, einzuschlafen und sich gut zu erholen.

Schlussfolgerungen

Ruhe ist eines der wesentlichen Elemente unseres Lebens. Ohne sie sinkt unsere Leistungsfähigkeit, wir fühlen uns müde und unsere Emotionen reichen von launisch bis hin zu regelrecht reizbar. Der Verlust unserer 8 Stunden Schlaf kann auch zu innerem Stress führen, vom Gehirn bis zum Herzen, dem Immunsystem und der Kreativität im Allgemeinen. Meistens sind sich die Menschen nicht bewusst, dass sie schlecht schlafen, bis sie völlig erschöpft sind.

Royal Organics ermutigt Sie, Sleep Aid auszuprobieren. Unsere CBD + Melatonin Formel wurde speziell entwickelt, um einen gesunden Schlafzyklus zu fördern. Seien Sie geduldig und konsequent bei der Umstellung kleiner Schlafenszeitgewohnheiten, und die Auswirkungen werden spürbare Ergebnisse haben, die sich in Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit zeigen werden.

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